立冬

冬藏从立冬开始，基本意思是冬天储藏农家收获的东西。 指某些鸟兽在冬天迁徙或蛰居。 立冬是指冬天正式到来，气温变化剧烈，容易生病。 因此，人们需要“早睡早起”，保证充足的睡眠，隐藏阳光，创造“冬藏”。

冬藏是立冬还是冬至？

冬藏从立冬开始。 冬藏，中文的语言，基本上是指储藏冬天农家收获的东西。 (释义)1.冬臧)。 冬天的农家储藏收获物。 2 .指特定鸟兽在冬季迁徙或蛰伏。 3、内经养生之道：春生夏长秋收敛冬藏。

立冬是指冬天真正到来，自然界万物凋零。

中医理论认为，人与自然密切相关，自然环境是人类生存的必要条件，因此自然环境的变化可以直接或间接影响人体。 在四季气候的正常变化中，每个季节都有不同的特点，冬季气候的特点是“冷”。 如果冬季气温变化过于剧烈或过快，超出人体调节能力范围，就容易发生疾病。

面对“冬天的寒冷”，为了应对季节的变化，减少疾病的发生，应该怎么做“冬藏”呢？

1、“早睡早起”会掩盖阳光。 立冬后，白天变短，夜晚变长。 这个时候的休息不是强调“早睡早起”，而是要按照“冬藏”的规律，“早睡早起”。

2、睡觉时要盖好被子，做好保暖措施，起床时间不要太早，保证充足的睡眠，有利于阳光的潜在。

3、冬天不应该早起晨练，可以选择下午锻炼。 外出时戴上围巾、帽子、口罩，可以根据自己的情况选择散步、太极拳、太极剑等适合冬季训练的放松项目。 不能在室外呆太久。 另外，气温骤降时最好减少外出。