今天给各位分享中医话秋季养生的知识，其中也会对中医讲秋天养生进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、秋分养生最重要的是养阴，中医师告诉你秋分养生饮食注意什么？
• 2、从中医养生角度来看，秋天如何养生，防止秋乏秋燥？
• 3、秋季养生怎么做？中医建议做好哪“四收”？
• 4、中医秋季养生的特点是什么

秋分养生最重要的是养阴，中医师告诉你秋分养生饮食注意什么？

秋分是二十四节气中的第十六个节气。秋分不光是传统的气节，而且秋分过后气温逐渐变凉，这时候为了健康我们就要注意自己的饮食了，那么，应该注意什么呢？我们一起来看看吧！

一，饮食防干燥

秋分一到，阳气阴气发生变化阳气渐收阴气加重，这个时候要特别注意预防秋燥，因此，在饮食上我们要多吃一些以温润为主的食物，因为空气中缺少水分，所以人体也缺少水分，因此需要补充水分，有的人想着那就多喝水呗，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。我国古人早早就说出了秋分养生良品，即白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。并宜多食梨，梨既能润肺，又能化痰止咳，为秋季养生佳果，值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

二，稍微“秋冻”预防感冒

秋分之后天气变凉，古医说：秋季应该尽量少穿一点，有助于秋季的收敛。因为秋季就是和冬季接壤的季节，秋季适量秋冻有有助于预防冬季的感冒。

三，以收为主，适量运动

我们都知道运动有助于身体健康，当然秋天到了我们也不应该松懈。但是，秋分时，应该选择什么样的运动呢？正如中医所言，秋季养生，以“收”为主，所以应该选择一些舒缓，活动量小的运动。比如：骑自行车，打太极拳，跳舞等等都是不错的运动，它们可以达到锻炼身体又不会大量流汗。

从中医养生角度来看，秋天如何养生，防止秋乏秋燥？

从中医养生的角度来说，秋天想要养生的话，首先一定要保证充足的睡眠，在饮食上面吃的清淡一点，除此以外一定要劳逸结合，想要防止秋乏而秋燥的话，一定要做到以上的几点。其实很多人都想要在秋天进行养生，因为秋天的天气比较特特殊，秋高气爽的比较阴凉。如果稍微不注意的话，可能就会被湿气入体，造成一系列的疾病，因此在秋天的时候我们一定要注意以上的几个点，那样的话才能够健健康康的度过整个秋季，接下来将会从不同的角度给大家好好讲解一下。

从中医的养生角度来说，秋天是最适合养生的，首先我们一定要保证充足的睡眠，然后在饮食上面吃的清淡一点。其实充足的睡眠是保证人体健康成长的基础弱，我们每天能够早睡早起，保证八个小时以上的睡眠，那么我们就能够有精力完成每一天的工作，而且还不会感到疲惫，充足的睡眠还能够避免秋天的湿气入体，也对于老人而言也可以帮助他们消化，甚至解很多的困意，除此以外在饮食上面一定要吃的清淡一点，比如说多以一些芝麻，银耳，胡萝卜，小白菜等等为主，他们能够养阴清热，特别适合在秋天养生使用。

从中医的养生角度来说，秋天最适合养生，这个时候可以吃一些补品，同时要注意劳逸结合。在秋天的时候，我们可以吃一些山药，莲子，甚至是一些鲜百合，这些东西都非常养生我们可以拿他们和粥煮在一起，吃了之后还可以预防干可复制以外，一定要记住劳逸结合和毕竟秋天这个天气非常的特殊，我们一定要在运动和开心的情况下再进行工作，那样的话才能够开开心心的度过整个秋天。

对于这件事情你要是有什么更好的想法，欢迎写的评论下方，我们一起讨论嘛。

秋季养生怎么做？中医建议做好哪“四收”？

秋天是一年当中比较特殊中医话秋季养生的一个季节中医话秋季养生，这个季节的天气由热转凉，气温变化比较大，所以中医话秋季养生我们要格外的注意身体健康和养生。那么对于秋天的养生中医有一个说法是要做好四收，这四收是什么东西呢？

第一收说的就是在秋天的时候要多吃酸，有利于我们收津液，因为在秋天的时候，肺部是最容易得疾病的，因为这个季节在中医看来有外邪入侵。这个时候我们多吃一些石榴，橘子，柚子等酸味的蔬菜水果，不仅可以为我们的肺部生津，还可以增强我们的肝功能，抵御强大过剩的肺火。这个季节记得要少吃一些葱姜蒜等辛辣刺激食物，就算是再爱吃也要节制一下。

第二收说的就是平时要少受冻，收住热，因为到了秋天之后，夏天还没完全走，冬天还没完全到，早晚的温差特别大，我们就需要注意保暖，及时的增减衣物。这个时候可能有朋友要说了，养生不是有春捂秋冻不生杂病的说法吗？没错，的确是要春捂秋冻，但是要把我尺度，如果一味追求秋冻的话，很可能导致热气外散，阳气外泛，这样可就得不偿失了。

第三收讲的就是运动适量，收气血。秋天养生运动锻炼也是一个非常重要的方法，进行适度的体育锻炼可以使我们的肺气得到宣发，增强自身的抵抗力。但是呢，这个时候的运动要讲究量力而行，循序渐进，最好只要微微出汗就行了，不要剧烈运动，这样也是反而对我们身体不好的。

第四收讲的就是要收心神，因为这个季节自然景色会慢慢变得比较惨淡，这样导致人们容易心情低落，有一点“悲秋”情绪产生，这是不对的，在这个季节建议大家情绪上要尽量的去克制，不要常常的感伤，更多的是应该去感受这个季节温润的景色以及气候，如果有了不好的情绪，应该及时的宣泄一下。保持愉快的情绪和心态，对于秋天养生是非常重要的。

中医秋季养生的特点是什么

秋季转凉，气候干燥，初秋是养生好时节，好好利用这个时期让自己拥有一个好身体，秋季养生，重在润肺！ 【秋季】旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺 秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。 秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。 秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。 秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。 中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外，秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣服。 中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。 秋季养生食谱 秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。 入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。 秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。 秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。

关于中医话秋季养生和中医讲秋天养生的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。